大多數人都知道，精神集中的時候，效率都會特別好，但不曉得有沒有人想過，休息的時候，該怎麼休息身體才能有"充分休息"的感覺呢？
明明該睡的時候也睡了，該放假的時候也放假了，為什麼還是有種沉重的疲倦感揮之不去？
扣除只用wifi連網的人，大多數手機隨時連網或是工作根本就在電腦前的人，其實也是最容易累積精神疲倦的人。
一來是可能有很大一部分的工作跟興趣都依賴著網路
二來是現實生活也有不少倚重網路聯絡的部分
就算離開了公司、離開了電腦，在搭車或等待餐點或叫號無聊的時候，手機成了最好的調劑品，你可以隨時點開手機滑一下臉書或Line，利用自己被切割得零碎的時間找點視覺上的樂子，用手機填滿生活的空檔
零碎的時間也塞滿各種訊息與圖像的結果是：人們漸漸忘記了真正的放鬆是什麼樣子的，可能明明一整天一個人在家，卻還是黏在網路上，完全沒讓大腦有放空的時間跟機會
思考也只會隨著所見的事物走，更容易忘記自己其它想做的事（不管那些事情重不重要）也會忽略螢幕以外的事及自己現在身體的感受
日積月累下來，就會有種微妙的疲倦感湧上來
周一症候群也會變得格外嚴重，就算休了兩天假
可能也會覺得好像完全沒有休息到就又要再上班了
前些日子忘記在哪裡讀到，他說休息就該真正的休息，不是拿別的東西填滿休息時間
人一旦不專注於休息本身，那怕其實休息了五個小時，也會因為零碎的分心與打斷而以為只休息了一下下而已。這些累積的疲勞，乍看起來毫不起眼，卻會讓人專注力持續下降
就好像熬了幾夜都只睡幾小時的人，到了第三天第四天通常就會有點撐不住了，工作容易看錯做錯，也容易恍惚失神，甚至容易坑坑碰碰撞傷等等
那樣的疲倦很難依靠咖啡或提神的飲品、健康食品壓下去，因為疲倦的不僅僅只有身體，還有精神
正確的休息方式是，專心休息
即便是放空也好，自己要能體察到自己現在正在休息，不需要去想正事或其他事情，只需要發個呆，放空，或者可以隨意看本書，東張西望看看路過的人。
或者不在睡前看太多需要燒腦的東西，而是像把燈光分段調暗一樣（也可以配合音樂跟某些自己喜歡的儀式），讓身體自然而然的進入休息的感覺中，重點是讓自己感覺到自己在休息。
就好像吃飯的時候，有些人吃飯速度很快，咀嚼沒幾下就吞下去，結果就不知不覺吃了過多的食物，除了讓自己撐到之外，長久以來對消化也不好
這樣的吃飯本身並不是一種享受，只是填飽肚子，是感受不到食物的美好的，吃完也只會覺得累。
休息跟飲食其實在這上面非常相似，只要專心吃飯，專心休息，就能讓身心放鬆下來，不需要額外花錢，不需要額外花費時間，就只要按照你原本行程，隨意的在適當的時候，好好休息。
就像離開電腦前，把電腦裡的檔案存檔關機一樣，等到再次回到電腦前，不管是五分鐘還是十分鐘，關機的時間並不會讓你損失什麼，只會讓你有一個擺脫先前疲倦的新開始。
試試看吧：Ｄ
by 沒力史翠普
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生活練習